2015年6月26日 星期五

明中知健團中巴行程健行活動佈告欄(104.6.26)

明中知健團中巴行程健行活動佈告欄
※6/30為中巴行程,將前往北勢溪&灣潭古道費用為550元(含保險費及早餐),早餐為五穀養生粽,午餐、水果請自備
※6/30未參加中巴行程之團員暫停出團一次。

團長:徐新褔  
總幹事:梁復典
一、活動日期:104年6月30日
二、活動目的:定期健行親近大自然,藉以健身、聯誼、增廣見聞,追求身、心、靈健康。
三、領隊:廖秋鑾
四、司機:大來公司349YY&355YY
五、活動地點:北勢溪&灣潭古道
六、請事病假人員:
七、DJ:甲車楊彩霞、乙車姜月梅。
八、本期輪值領隊:104/3/3廖秋鑾、3/17徐新福、3/31中巴行程梁復典、4/7鍾新榮、4/21林慶龍、5/5廖秋鑾、5/19徐新福、6/2梁復典、6/16鍾新榮、6/30中巴行程廖秋鑾、7/7林慶龍、7/21徐新福、8/4鍾新榮請輪值領隊於出團前三天(週六)提供路線給總幹事供隊員參考,也希望隊員能主動提供好路線擔任領隊讓隊員能互相分享,謝謝!!
十二、注意事項:請攜帶身分證健保卡退休證、平日登山慣用裝備、禦寒衣物、雨具、個人醫藥用品等。

參考路線圖:

2015年6月22日 星期一

飛鳳山&心鮮森林莊園餐廳 記錄:林阿蜜老師

鍾師傅早上要帶我們到飛鳳山,下午原計畫要走文林古道,上午要走5公里,下午再走2公里多,大熱天大伙聽到就昏頭,鍾領隊讓我們舉手表決,大部分都要去心鮮森林莊園,要買門票可抵消費另加一成服務費,領隊夫婦很用心,事前勘察路線,提醒大家在飛鳳山第二涼亭後方有三角點可拍照,是小百岳之一,先走觀日亭步道2.8公里,車子將停在第二停車場,準備下午2點開車,5~10分車程可達心鮮森林,可以在那裡喝下午茶,想要走路健身的,莊園範圍5公頃,有竹林步道可逛。徐團長補充說:飛鳳山和石壁潭山像鳳凰展翅,因此取名為飛鳳。
8:10車子停在飛鳳山第二停車場,往右經過竹林,粉紅色的野牡丹盛開很美,邱大哥發現一個蜂窩築在樹叢中趕緊叫梁總拍照,蜂巢築太低,恐怕今年颱風會較吧!沒多久連續陡坡上升,大家爬得氣喘吁吁,不趕時間,累的時候就休息喝水,雖然樹蔭濃密,但沒風,汗流浹背,遇到有風的地方就 停下腳步喘氣擦汗,看到有一位先生拿一罐水在澆土,他希望土質緊密,不要因缺水讓土壤鬆散,後方來了一位山友,倒一杯茶請他喝,看到這一幕好感動!
9:30石壁潭涼亭,Jaime和阿鑾擺出各種姿態大家搶著拍照,淑鶯,森妹......陸續加入,有練過舞蹈,瑜伽的柔軟度特佳,大家好像在看表演,讓脖子上掛特殊相機背大背包的也忍不住按下快門,她是紅十字游泳救生員,有緣多認識一個朋友真高興,我們寫下自己的姓名,她還問我網路上用的名字,她要把照片傳給我。
10:20風情萬景,非假日沒營業,梁總帶幾個隊友沿階梯進入,欣賞遠方的五指山,鵝公髻山......阿蕙正好在門外,她說我一定可以從門邊窄縫出去,我側身像攀岩般擠出,但要下到地面尚差一截,我怕跳下會扭傷腳踝,她竟然說:我抱妳真鮮,好感謝,不知她心裡是否想著:她不重,她是我朋友!
時間還很多,觀日亭旁有一條路到中坑山,來回不用半小時,梁總帶我們再爬中坑山,回到觀日亭才11:10,若走到山下的勸堂會更熱,不如留在山頂較涼爽,休息夠了再下山。我們在觀日亭午餐,涼風徐徐吹上來,可遠眺大華技術學院,或許天氣過熱,胃口不好,一直猛喝水,水瓶中裝2顆醃梅子似乎無法望梅止渴,離亭子不遠處有帆布搭的簡易休息站,位置寬敞樹又多,帆布涼亭雖簡陋,但泡茶煮東西器具齊全,我們一坐下,一位老阿伯即告知下方不遠處有廁所,隊友趕緊去解放,回來時說:  廁所乾淨,有水可沖洗,我們問水的來源,原來都是山友背上來的,阿伯姓戴,另一位姓楊,和彩霞同姓,是這亭子的亭長,他問我們是否還有要去方便的,我們有的已露天放過水,楊亭長手拿鉗子和鐵線,走去廁所維修我向阿伯討茶,他將水壺裡的茶注了一大半給我,足感恩誒!戴先生今年74歲,住在竹北,退休後五、六年間幾乎每天都來此健身,他認為飛鳳山是爬山的好地方,有一群山友自動背水,背器材......旁邊的呼拉圈,單槓......是另一批山友建造的,台灣最美的風景是,果真如此,他們很純情,愛它就天天來看它,並且維護改造,讓更多人認同它,喜歡它!
13:31車子往左彎,路小上坡又是髮夾彎,袁司機倒車後往右彎,領隊下車指揮,車子轉頭再往上爬升,往心鮮森林指標特別提醒駕駛,險降坡,速度放慢。
各別買150元門票(  平日可抵消費150元,但假日只能抵100元 )入園,太陽太熱情,大家都進去真愛舘吹冷氣,點咖啡或冷飲,吃冰怕傷牙齒,喝咖啡怕睡不著,我點水果優格沙拉,色香味俱全,慢進來的都跟我點同樣的沙拉,已經點咖啡的只好說:下次再來一定要點沙拉。由大片的落地窗往外看,青青草原,噴泉,紅色的LOVE,白色的幸福門......盡收眼底,怪不得愛攝影的梁總到處拍照,也不怕皮膚被太陽烤焦,3:10們走出來,先到森林廁所,再到聖心堂,走一段幽靜的竹林步道,進到DIㄚ故事舘參觀,再到心心相印池浪漫鋼琴拍照,池裡有水黽,水算乾淨沒油污,只是周圍沒大樹遮蔭,日照太強,水質優氧化,有點美中不足,不過,有美食,美景,情人要約會散步,新人想拍婚紗,親子同樂......這兒是分享幸福的森林莊園。
P.s 精打細算的隊友用花旗卡刷卡九折優待等於不用服務費替大家省錢很感謝

2015年6月19日 星期五

裸體的秘密

心臟有問題時————左邊手臂會酸、麻、痛。
肝臟有問題時————小腿晚上睡覺時容易抽筋。
腎臟出現問題時———聲音就會出不來,就會沙啞。
脾胃出現問題時———偏頭痛。

身體器官工作表一覽 :
  一、晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂。
  二、晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。
  三、凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。
  四、凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。
  五、凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。
  六、凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。
  七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜!!
肝臟排毒:
  1.吃青色的食物。
按中醫五行理論,青色的食物可以通達肝氣,起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用,屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬,連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,直接飲用就好。
  2.枸杞提升肝臟的耐受性。
除了排毒之外,還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞,它具有很好的保護肝臟的作用,可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好,每天吃一小把。
  3.按壓肝臟排毒要穴。
這是指太衝穴,位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘,感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣,兩隻腳交替按壓。
  4.眼淚排毒法。
相較於從不哭泣的男人,女人壽命更長,這不能不說和眼淚有關係。中醫早已有了這個認識,而且也被西方醫學所證實。作為排泄液的淚液,同汗液和尿液一樣,裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以,難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭一場。
心臟排毒:
 1.吃苦排毒
首推蓮子芯,它味苦,可以發散心火,雖然有寒性,但不會損傷人體的陽氣,所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶,不妨再加些竹葉或生甘草,能增強蓮子芯的排毒作用。
 2.按壓心臟排毒要穴。
這是指少府穴,位置在手掌心,第4、5掌骨之間,握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力,左右手交替。
  3.綠豆利尿排毒。
綠豆可以通過利尿、清熱的辦法,來化解並排出心臟的毒素,但吃綠豆時要用液體的形式,例如綠豆漿或綠豆湯,綠豆糕的效果會差一些。
  心臟最佳排毒時間:中午11—13點是心臟最強的時間,可些保心、助排毒的食物,例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。
脾臟排毒:
  1.吃酸助脾臟排毒
例如烏梅、醋,這是用來化解食物中毒素的最佳食品,可以增強腸胃的消化功能,使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效,可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
  2.按壓脾臟排毒要穴。
這是指商丘穴,位置在內踝前下方的凹陷中,用手指按揉該穴位,保持酸重感即可,每次3分鐘左右,兩腳交替做。
  3.飯後走一走。
運動可以幫助脾胃消化,加快毒素排出的速度,不過需要長期堅持,效果才會更好。
  脾臟最佳排毒時間:餐後是最容易產生毒素的時刻,食物如果不能及時的消化或是吸收,毒素就會積累很多。除了 ​​飯後走一走,因為甘味健脾,還可以在吃完飯1小時吃1個水果,幫助健脾、排毒。
肺臟排毒:
  1. 蘿蔔是肺臟的排毒食品
在中醫眼中,大腸和肺的關係最密切,肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢,蘿蔔能幫助大腸排泄宿便,生吃或拌成涼菜都可以。
  2.百合提高肺臟抗毒能力。
肺臟向來不喜歡燥氣,在燥的情況下,容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效,可以幫肺臟抗擊毒素,食用時加工時間不要過長,否則百合中的汁液會減少,防毒效果要大打折扣。
  3.按壓肺臟排毒要穴。
有利肺臟的穴位是合谷穴,位置在手背上,第1、2掌骨間,當第2掌骨橈側的中點處,可以用拇指和食指捏住這個部位,用力按壓。
  4.排汗解毒。
肺管理皮膚,所以痛痛快快地出一身汗,讓汗液帶走體內的毒素,會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外,出汗的方法還可以是熱水浴,浴前水中加一些生薑和薄荷精油,使汗液分泌得更暢快,排出身體深處的毒素。
  5.深呼吸
每次呼吸時,肺內都有殘餘的廢氣無法排出,這些廢氣相對於那些新鮮、富含氧氣的空氣來講,也是一種毒素。只需幾個深呼吸,就能減少體內廢氣的殘留。
  肺臟最佳排毒時間:肺臟最強的時間是早7點~9點,此時最好能夠通過運動排毒。在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動,能強健肺排出毒素的功能。
腎臟排毒:
  1.腎臟排毒食品:冬瓜。
冬瓜富含汁​​液,進入人體後,會刺激腎臟增加尿液,排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒,味道盡量淡一些。
  2.腎臟抗毒食品:山藥。
山藥雖然可以同時滋補很多髒器,但最終還是以補腎為主,經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法,用焦糖“炮製”過的山藥,抗毒的功效會相應增強。
  3.按壓腎臟排毒要穴:湧泉穴。
這是人體最低的穴位,如果人體是一幢大樓,這個穴位就是排污下水管道的出口,經常按揉它,排毒效果明顯。湧泉穴位置在足底的前1/3處(計算時不包括足趾),這個穴位比較敏感,不要用太大的力度,稍有感覺即可,以邊按邊揉為佳,持續5分鐘左右即可。
  腎臟最佳排毒時間:腎臟最適合排毒的時間是早晨5~7點,身體經過一夜的修復,到了早晨毒素都聚集在腎臟,所以早晨起來最好喝一杯白水,沖刷一下腎臟。

2015年6月13日 星期六

明中知健團第一隊健行活動佈告欄(104.6.13)

明中知健團第一隊健行活動佈告欄
預告:6/30中巴行程北勢溪古道&灣潭古道&虎豹潭,6/2開始報名繳費,費用550元(含早餐、保險費),目前只剩四個名額。
※團員須請假者,務必請於出團日前一週週五 17:00前告知,意外情況無法出團者請在出團前一日午時(12:00)前告知,非意外缺席或請假超過三次以上者,其預繳之當次費用納為公基金
團長:徐新褔     總幹事:梁復典
一、活動日期:104年6月16日
二、活動目的:定期健行親近大自然,藉以健身、聯誼、增廣見聞,追求身、心、靈健康。
三、領隊:鍾新榮
四、司機:袁輪琦 (297) 左12 右9  0919247389
五、預定活動地點:飛鳳山觀日坪&文林古道或當日視天氣由領隊決定
六、請事病假人員:魏芙蓉、鄭綉喜、徐瑞廷、陳麗美、賴秀卿、蔡文信、賴儀文等七位。
七、DJ:黃海蕙。
八、臨時請假:
※※※特別來賓:
※※※請假取消:
九、輪休假人員:李春蓮、王主恩、鍾桂英等三位(依本期團員名單由編號54號往回輪流排輪休、領隊群不排輪休)
十、押隊人員:邱華男、吳文枝、葉劉順光。
十一、本期輪值領隊:104/3/3廖秋鑾、3/17徐新福、3/31中巴行程梁復典、4/7鍾新榮、4/21林慶龍、5/5廖秋鑾、5/19徐新福、6/2梁復典、6/16鍾新榮、6/30中巴行程廖秋鑾、7/7林慶龍、7/21徐新福、8/4鍾新榮請輪值領隊於出團前三天(週六)提供路線給總幹事供隊員參考,也希望隊員能主動提供好路線擔任領隊讓隊員能互相分享,謝謝!!
十二、注意事項:請攜帶身份證健保卡退休證、平日登山慣用裝備、禦寒衣物、雨具、個人醫藥用品等。

活動相片:
參考路線圖:

2015年6月8日 星期一

龍峎頂步道&寶山水庫 記錄:林阿蜜老師

今早由梁總帶領我們走龍峎頂步道,下午可以不必帶拐杖,輕鬆走山水庫。我和小碧 雲一起坐,她練皮拉提斯六年了,相當有恆心。最近請假的隊友往往一二十人,總幹事很難當,大家都有點年紀,身體老化很快,以前出團人數常爆滿,還要排輪休,全部只有A隊,不需規劃B隊行程,而今常人數不足,需另外找人,這期結束前,以不賺錢為目的,不結餘為原則,下學期調漲每次出團費用為350元,包含保險費。
徐團長說這個步道三面環中港溪,從前要到三灣國小或三灣國中讀書,沒橋,只好走這個步道。8:20到達步道北端入口,大花紫薇盛開很美,有隊友拿出手機拍的藍花楹讓我看,花是藍色的,原來是在老街溪翠堤橋附近拍到的,拍完團體照開始沿階梯爬升,兩旁種很多相思樹和竹林,有樹蔭但沒風,走得滿身汗,途中有倒下的芭蕉樹,我小心的從旁走過,大片竹林很清幽,右側有一片山谷,大冠鷲在高空盤旋,雲很白,天氣晴朗,安靜的漫步欣賞遠山,中港溪,橋樑......頓時神清氣爽,偶爾吹來一陣山風,真是舒服,熱氣全消。
後方Jaime和她姊妹走來時,手上都一包撿來的東西,原來下的芭蕉下埋著未成熟的芭蕉,真是頭腦靈光我走路只會避開障礙物,讚賞她倆好眼力又漂亮......姊姊很開心,沒注意腳下未乾的地濕滑,差點劈腿,滑跤前把我手臂當煞車,幸好輕微擦傷,梁總拿出噴劑噴一噴膝蓋,應無大礙,如果還會痛,一定要看醫生,我們都有保意外險。
步道總長1500公尺,快到南端出口時,左前方鳳凰木正開花,花綠葉夠醒目,大家紛紛拍照留念。10:07走大馬路,太陽太大,我們慢慢走,右方有一處蓋得很美的梨舍橘園觀光農場,有些隊友進去參觀,鳳蘭很熱心準備買豐水梨送親友,想節省運費大家可一起團購,6/10前告知數量,她會幫忙訂購。
10:30回到北端出發點,10:55三灣國小午餐,沒帶午餐的去逛老街吃麵食。校內沒圍牆,緊臨五穀廟,有兩排榕樹,樹蔭下有長的木椅,沒看到警衛,只看到一位中年男子,他招呼我們可以到接待室飲水機裝水喝,這樣純樸的友善校園,相較於最近女童割喉案,這兒算是天堂吧!午餐後張教授從7--11買兩杯冰咖啡,陳團長分給阿鑾和我,三人同享一杯,真是幸福的滋味。宗玉用手機詳細說明健康手環與手機結合的功用,可記錄睡眠和運動狀況。我看到徐團長把一條小黃瓜啃得津津有味,他自己種的,土壤肥沃噴藥,今天他還採一大包南非葉請大家吃,洗淨直接吃很苦,但會回甘,先苦後甘,特別值得珍惜。
11:50~12:40由梁總帶領遊三灣運動公園廟口老街,先到三灣燒窯廠參觀,附近門牌號碼是陶板燒製相當特別,連圍牆裝飾也是,我們沿階梯走下石母廟原來這附近居民認一塊石頭當契母附近還有一棵櫸木被當成神明敬拜,民風厚由此可見。步道高處可看到肚兜角全貌,天氣太熱,下方步道沒繞。
1:17~1:49永和山水庫,水庫周邊有步道,我怕熱,在涼亭學桂美抱柱子,把自己當無尾熊,像熊在抱樹,涼亭有長輩在泡茶喝咖啡,櫻姊跟他們聊得很開心,大伙跟著分享茶與咖啡。
2:30~4:20寶山水庫,先經過碧湖吊橋再到寶湖吊橋山青水碧,倒影很美,涼風徐徐,生態豐富,不少昆蟲在草地上慢爬,大笨蝶到處飛舞有的小昆蟲穿鮮艷的衣服,沒有任何保護色,非常顯眼,應該沒有毒吧!實在有夠單純可愛有好多蟲在欄杆上爬,前進時弓起身子像在量牠走過的路,想不起牠的名字,回家後才想到,牠叫尺蠖(  1)
環湖步道走完,再到旁邊的沙湖壢藝術村,有賣咖啡蛋糕......裡面可享受美食吹冷氣聊天,外面可欣賞湖光山色,點一份蛋糕配檸檬水,和文芳,秀蓉聊室內設計,圓光寺禪修......不錯,美景,美味,愉快的談天說地,真是美好的午后!
1尺蠖,像朝聖的藏人,先將身體弓起,而後向前直伸,最後平貼於地,一步一步丈量著土地。一次只掀起一個波濤,這形象像朝聖的藏人,稱為「西藏聖蟲」。
尺蠖更是偽裝高手,牠時常將一對尾足和一對腹足牢牢固定在樹枝上,並將身體向前硬挺挺地伸直,化身為一根樹枝,終於,沒有任一隻眼可以發現牠,牠徹底消失在枝葉間,天敵無緣以牠為食,牠終於成為某株植物的一部份……微觀一隻昆蟲,如同修行,可以參悟一個宇宙……

2015年6月1日 星期一

熊空有機生態茶園

熊空有機生態茶園位於新北市三峽區竹崙里,屬於台灣農林公司所有,總占地面積約7個大安森林公園大,從97年初開始對外開放,已完成服務中心與附近休憩茶亭、景觀平台、親水杉林步道、茶園步道、環山步道、櫻花林、李子園、巨石區、停車場等設施,並提供簡單的餐飲服務、農產加工品販售等。目前農場持續進行8公頃有機蔬菜園區施工,將增設城市農夫、溫室花草、有機農園等體驗項目。未來也將完成全區168公頃低密度自然休閒設施,以建設成為一座綜合性休閒農場為目標。

前來茶園的朋友,可以走三峽郊區的北109線,途經「皇后鎮森林」,到此大約有9公里路程,沿途每1公里都有農場的路程指示標誌,直直走,目標並不難尋。一如其他森林遊樂區,在即將抵達農場時,會見到大片柳杉林,這裡環境與景致相當清幽。未來幾年,台灣農林公司將朝向森林遊樂區經營,會有更完備的建構呈現,令人相當期待!
茶園海拔約700公尺左右,園區內時有陣陣涼風吹拂,可以充分享受沈浸森林懷抱的樂趣!這裡的天空經常是綻藍的,所以要看蔚藍的天空,來熊空休閒農場準沒錯!農場有一觀景台,觀景台旁是遊客服務中心,除了廁所設於此外,內部還展示農場自己種植的各式茶葉、農製產品,還有製茶機器,並提供簡餐、飲料販售等服務。
遊客服務中心前,可以通往親水杉林步道,這是一處佈滿柳杉的森林浴場,置身其中,通體舒暢,感覺涼爽舒適,會令人想久待而不想離開。浴場內的休憩桌椅相當大,在樹林裡野餐是件愜意的事,要不然,躺在大椅子上休息、小憩,更令人樂陶然!
遊客服務中心後方山坡上有農場的制高點,設有休憩茶亭,此地有農場的最佳視野,從這裡可以眺望大台北、林口、桃園等地,感覺就像來到台灣中部的森林遊樂區一般,視野相當遼闊美妙。
休憩茶亭旁循著台階而上,便是有機茶園步道,這裡種植、烘製的清心烏龍茶葉都是經過公信單位認證的有機茶,不施農藥,值得安心飲用。從有機茶園步道眺望附近山林,景色絕佳,有如置身世外桃源,令人心曠神怡!如果能夠在此茶亭啜飲一口甘醇的烏龍,坐看遠山藍天,想必更是人生一大樂事!
春天,滿山的山櫻花、桃花,舞著春風歡迎;夏天,可以賞蝶、追蜻蜓,還有台灣野生獼猴搶食李子;秋天,野生的台灣欒樹和楓紅,會將山巔水涯妝點得更加迷人;冬天,這裡雨水不多,一整天的暖陽往往曬得人好幸福,當寒流來襲時,還會有令人驚喜的瑞雪飄白了遠方的山頭。  熊空的美不管您是在柳杉林區緩步健行,或者靜靜俯看雲海、漫步茶園步道,美好景緻,讓人帶來愉悅的心情,來到這裡,將讓您流連忘返,幸福滿溢,歡迎您帶著渡假的心情蒞臨。

地址:
新北市三峽區竹崙里竹崙路243之2號
聯絡電話:
0911-915-950、0911-915-951
營業時間:
週日~週五09:00~17:00、週六09:00~17:30
門票:100元可抵商品消費,不可抵餐飲。